docs: 添加工作流程规范与笔记同步

- 新增 notes/ 目录，同步 Obsidian Anchor-Memory 内容
- 包含：工作流程.md, 2026-W17.md, Linnea的留言.md
- 记录推送策略：改完即推，不积攒
- 记录仓库地址与权限账号

notes/工作流程.md

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+tags:
+  - "#project/nerd-brain"
+  - "#tool/git-workflow"
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+# 工作流程规范
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+## 代码与笔记同步
+- **仓库地址**：[mao1](http://101.36.73.102:3112/fyah/mao1.git)
+- **推送策略**：每次改动、重做、新增部分完成后，**立即** `git push` 到仓库。不积攒，保持实时同步。
+- **权限账号**：使用 `fyah` 账号权限（已配置 remote URL）。
+- **备份位置**：`~/.hermes/anchor_memory_backup/`（核心脚本原始版本）。
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+## 执行流程
+1. 完成代码/笔记修改。
+2. 本地验证通过。
+3. `git add -A && git commit -m "feat: <简短描述>"`
+4. `git push -u origin main`
+5. 在 Obsidian 对应项目的周报中记录本次改动。
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+## 注意事项
+- 遇到权限问题（如 403/401）立即停止并通知用户。
+- 推送失败时不重试超过 2 次，先排查网络或凭证。
+- 所有外部引用（GitHub/论文/工具）必须在笔记中附带链接。
+- 标签严格限制为 2 个，格式 `#Category/ProjectName`。